Удары руками и ногами.

Техника действий руками.

Безусловно, техника использования рук важна при выполнении атакующих действий. Однако, техника действий руками важна еще более в процессе защитных действий, особенно при блокировании.
Общие правила:
1. Таз и передняя стенка брюшного пресса движутся в направлении выполнения атаки или блокирования.
2. В большинстве случаев пятка располагающиеся сзади ноги в начале движения слегка приподнимается над опорой, а в момент контакта с телом соперника — жестко ставится на опору. Это правило справедливо только для действий, выполнение которых не требует смены стойки.
3. В начале движения тело слегка приподнимается вверх, а в момент контакта с телом соперника — опускается вниз.
4. Для проявления максимальной быстроты каждое действие должно начинаться с реверсивного движения.
5. В процессе передвижения руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.
6. Пятка находящейся сзади ноги в момент контакта с телом соперника должна жестко стоять на опоре при выполнении как атакующих, так и защитных действий.

Техника атакующих действий.

Различают шесть видов атакующих действий руками — джириги, тульги, тэйриги, гутки, нуло и разбивание. Первые три разновидности атакующих действий весьма схожи по назначению и способу выполнения. Джириги используется главным образом для нанесения повреждений, сопровождающихся внутренним кровотечением. Последнее достигается за счет проворачивания руки в финальной фазе удара. При выполнении тульги удар в уязвимую точку сопровождается незначительным проворачиванием руки в финальной фазе. Цель использования тэйриги — добиться нарушения мышцы или перелома кости в уязвимой точке. При выполнении тэйриги рука в финальной фазе удара практически не проворачивается.
Разбивание, как следует из названия, используется для разбивания различных предметов и обычно применяется ля тестирования силы, точности и правильности удара. Нуло использутся в технике самообороны.
Атакующие действия классифицируются в зависимости от положения, занимаемого атакующим сегментом, ориентации тела по отношению к сопернику, способа атаки и используемой стойки. Для удобства изложения подразумевается, что высота расположения цели (высокая, средняя или низкая) рассматривается относительно роста атакующего.
Основные правила:
1. Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного взаимодействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.
2. Для придания руке максимального ускорения (особенно при нанесении цируги) следует выполнять ее проворачивание.
3. В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.
4. Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.
5. При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник.
6. Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

Основные удары руками.

баро джириги - прямой удар
бандэ джириги - обратный (разноименный) удар
двитджибо джириги - перевернутый удар
сево джириги - вертикальный удар
бакдаль джириги - удар "крюк"
нэрё тэйриги - удар сверху вниз
сун сонкут тульги - удар кончиками пальцев, ладонь вертикально
опун сонкут тульги - удар кончиками пальцев, ладонь горизонтально тыльной частью вверх

Техника действий ногами.

Таэквон-До широко признано за преимущества техники действий ногами. Атакующие действия, оригинальная манера движений ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности (скоростью, координацией движений и т. п.).
Вначале будет представлена техника действий ногами при выполнении атакующих и защитных действий. Занимающиеся должны уметь правильно пользоваться следующей терминологией.
Двойной удар
Если один и тот же удар выполняется два раза подряд в одном и том же направлении одной и той же ногой, то такой удар называется двойным. Он может выполняться при атаке одного или двух соперников.
Тройной удар
Если один и тот же удар выполняется три раза подряд в одном и том же направлении одной и той же ногой, то такой удар называется тройным.
Последовательные удары
Такими ударами называют два или более ударов, выполняющихся одной и той же ногой в разном направлении и/или разными способами.
Серия ударов
Серией называют два или более ударов, наносящихся последовательно с использованием обеих ног.
Высокий удар
Удар, выполненный по цели, расположенной на уровне глаз атакующего, называется высоким.
В зависимости от роста соперника удар наносится в область виска, ямки верхней губы, подмышечной впадины, солнечного сплетения и по другим уязвимым точкам.
Средний удар
Удар, выполненный по цели, расположенной на уровне плеч атакующего, называется средним.
Низкий удар
Удар, выполненный по цели, расположенной на уровне пояса атакующего, называется низким.

Техника атакующих действий.

Общие правила выполнения ударов
1. Максимальное использование разгибания коленного сустава опорной ноги.
2. Для подготовки к выполнению последующих действий и предотвращения захвата ноги соперником сразу же после удара (за редким исключением) необходимо выполнять возврат ноги.
3. Вес тела должен как бы переноситься по бьющей ноге к месту ее контакта с телом соперника, а затем обратно к опорной ноге.
4. Опорная нога должна обеспечивать хорошую устойчивость телу.
5. Перед началом удара следует придать телу необходимую ориентацию по отношению к сопернику.
6. В момент ударного взаимодействия стопа опорной ноги должна быть неподвижна.
7. В момент ударного взаимодействия нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги.
8. Для обеспечения устойчивости колено опорной ноги (за исключением ударов давящего типа) должно быть слегка согнуто.
9. Объект атаки и расстояние до него должны быть тщательно выверены. В зависимости от ситуации оптимальное расстояние для выполнения удара можно достичь приблизившись к сопернику или удалившись от него.
10. Для увеличения количества движения, ударной массы и скорости каждый удар (за редким исключением) должен начинаться с короткого движения в направлении, противоположном направлению удара.
Ча джириги
Проникающие удары подразделяются на боковые и задние. Цель и принципы их выполнения во многом совпадают с приведенными при описании ударов кулаком.
Ёпча джириги
Несомненно, это один из наиболее эффективных способов атаки соперника, расположенного сбоку по отношению к атакующему. Удар наносится ребром стопы. Основные цели — висок, подмышечные впадины, плавающие ребра и шейная артерия. Дополнительные цели — впадина на верхней губе, подбородок и солнечное сплетение.
По высоте различают низкие, средние и высокие удары. Основные правила выполнения:
1. Стопа должна двигаться к цели по прямой линии с ввинчивающимся движением.
2. Независимо от используемой стойки в начале выноса ноги стопа бьющей ноги должна оказаться рядом с внутренней стороной колена опорной ноги.
3. В момент контакта с телом соперника пальцы бьющей ноги должны быть обращены слегка вниз, а стопа опорной ноги развернута примерно на 75° назад-наружу по отношению к направлению удара.
4. Для того, чтобы ударить выше, следует сохраняя равновесие отклонить корпус в сторону, противоположную направлению удара.
5. Не следует бить в сторону, так как это связано с потерей силы удара.
6. При выполнении данного удара рекомендуется одновременно в том же направлении выполнять удар кулаком одноименной руки.
7. Вращение на стопе опорной ноги в процессе выполнения удара обеспечивает выполнение проворачивания бедра.

Основные удары ногами.

апча оллиги - мах вперед
ёпча оллиги - мах в сторону
двитча оллиги - мах назад
сазон ч а оллиги - скрестный мах
бидуро ча оллиги - мах наружу
ча доллиги - круговой мах
апча бусиги - удар вперед
ёпча джириги - удар в сторону (боковой удар)
доллё чаги - круговой удар
ёп доллё чаги - боковой круговой удар
гуро чаги - удар захлестом голени наружу
нэрё чаги (ануро, бакуро) - удар сверху вниз (замахом внутрь, замахом наружу)
коккени чаги - вариант нэрё чаги, выполняется с прямого замаха

Таэквон-До→