КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМАТИВЫ

---

    Для определения уровня физической подготовки в Клубе Таэквон-До Волна используются следующие контрольные упражнения:

 

 для мужчин

1. Прыжок в длину толчком двух ног с места.

2. Продольный шпагат (в правую и в левую сторону).

3. Поперечный шпагат.

4. Подтягивание на высокой перекладине.

5. Отжимание в упоре на брусьях.

6. Поднос прямых ног к перекладине из положения "вис".

7. Челночный бег 6 м (1-3 год обучения) или двойные прыжки со скакалкой (4-6 год обучения) за 1 мин.

 

для женщин и детей (младше 14 лет)

1. Прыжок в длину толчком двух ног с разбега.

2. Продольный шпагат (в правую и в левую сторону).

3. Поперечный шпагат.

4. Подтягивание на низкой перекладине.

5. Отжимание в упоре между двумя гимнастическими скамейками.

6. Подъем прямых ног из положения "вис" до угла 135 град (до уровня глаз), дети 7-10 лет до угла 90 град (горизонтально).

7. Челночный бег 6 м (1-3 год обучения) или двойные прыжки со скакалкой (4-6 год обучения) за 45 сек.